鸟儿

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單日破80!!! 恭喜喵建立起更堅定的環島信心~~~^^一心想著要練車~一心想要破百看看... 記憶中目前單日有紀錄的~最遠是70多吧~就是迷路騎到清泉崗機場那次...今早七點出門，走國光路接三民路，再轉崇德路，第三次這樣的軌跡，踏上潭雅神自行車道，然後來到中科，更進步更猛的是... 然後，再攻上都會公園，繼續往清水騎去~~~那段下坡真是爽快...一度飆到56.7Km/Hr 雖然不是很高，可是已經夠讓喵心臟要跳出來ㄌ...^^ 路經上次去過的鰲峰山，挖...真是想不到喵居然騎車也能騎到這裡~^^ 在都會公園那邊，居然看到一個背影，超超超超超像咱家毛公主，簡直就是複製貼上...@@...可惜今天沒有帶相機出門...><到清水時，約11:30~比想像中的近咩~^^ 王塔早就被阿財打敗了， 後來又聽說"榮"更好吃...不過...經過親自嚐看看，還是覺得阿財第一名~^^ 所以，當下清空了包包，硬是塞下五盒10個米糕，就算是淋著小雨、就算是回程上坡不斷已經夠熱了，後頭背包還在加溫，就算是回程上坡不斷夠累了，背包愈來愈沉重，但是.........總歸是甜蜜的負荷，想著嗷嗷待哺的老小，今晚就可以拿來當晚餐，再熱、再重，也要靠自己的力量揹回來~~~~~~就是這個偉大的小包包，早知道背另外一個HP的大包包~~可以塞20個，明ㄦ中午帶給大家當午餐...可惜阿可惜...>< 回想起來，今天只有喝這一瓶不到的寶健，還有一杯溫奶茶，但只噓了一次，因為雖然寒流冷鋒來襲，但汗也流了不少ㄅ...^^今天還有一件糗事，出榮米糕時，滑一跤...不過有記得滑的很優美，只是不小心叫太大聲了...><還有在攻清水至高點的路上，實在太陡了，腿一軟就屁屁著地...><...不過一點都不痛~~~^^回程，繞中清路接大雅路回到台中，眼看快到家了，還是亂繞阿繞的，因為雖不能破百，至少也要到80才甘心阿~~~>< 就醬子在家附近繞阿繞，其實主要目的是要買報紙拉~金咖咖來訊說民宿主人的新聞終於被她寫出來啦~所以好興奮的找小七買，另外也聽說不要臉的立x，跟人要尾x禮品的新聞終於爆出來ㄌ，水果日報確定有，所以也要買一份水果，可是中時很快就買到，水果居然讓我繞了第四家才找到...@@...也因此又多騎了幾百公尺~^^噹噹~今日成績揭曉: 83.8KM, 5小時19分39秒~~~環島時應該不會拖累船友ㄌ吧~可是膝蓋關節好痛喔..><.. 明天要再接再厲，來騎車上班班~^^哀........沒想到，看完全文....><...真是對不起小雁表姐一行人，更對不起小白大哥....那個金咖咖...太會想像了....居然寫成是我們主導，還寫說已經納入產業聯盟了，所以...哀....對不起大家...真的不是我們愛紅...>< 我發誓我的原文是這樣寫的: http://www.bikelane.org.tw/bikelane/newsletter/newsletter9711-travelhouse-cycleisland.htm 可是出來變成醬子.... http://www.bikelane.org.tw/bikelane/image/980104中國時報.jpg 真的不是我們主導的...一定要澄清....^^ 但是我們真的會積極邀請民宿的家來加入喔~^^ 以下是愛紅國小也接過的公文的相關報導....@@...

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老鷹與鴨子你知道印度有一則創造世界的故事嗎？根據這個故事，神首先創造了蚌殼，接著是老鷹。人類有權在安逸無味的蚌殼生活和精采刺激的老鷹生活中擇其一。 「這選擇很簡單嘛！」你也許會這麼說。答案當然是要老鷹的生活囉。但是令人意想不到的事卻發生了，很多人既不要老鷹的生活也不要蚌殼的生活。 他們要老鷹生活的優點，卻不願意付出相當的代價。於是他們找了一種符合他們要求的動物－－「鴨子」。 「鴨子」只會嘎嘎叫 只看表面的話，鴨子和老鷹的確有很多相似的地方。但實際上，牠們卻是兩種截然不同的動物。如果你知道從何處切入觀察的話，你很快就會認出鴨子來。兩種動物都會飛。但是老鷹在高空盤旋的同時，鴨子只能緊依在水面生活。 鴨子一個很明顯的特徵是牠的嘎嘎叫聲。牠整天都發出這種叫聲。早上醒來時嘎嘎叫，餵食前也嘎嘎叫；別的鴨偷牠的飼料牠也嘎嘎叫；有一件事沒做到，牠也會嘎嘎叫。只有高叫，沒有行動－－這是一個很糟的方法。 現在來看看一些可讓我們更清楚瞭解鴨子個性的狀況。 住飯店時，你有沒有比規定時間遲了十五分鐘用早餐的經驗？ 如果你這時遇到一隻鴨子，他一定會說：「很抱歉，您來晚了。您沒有看見外面標示牌的時間嗎？早餐時間只到早上十點。嘎嘎嘎...」反之，老鷹一定會問：「很可惜，自助式的餐點已經收了，我可以請廚房趕快做點什麼？您想吃什麼呢？」 你有沒有到過建材大賣場？這種店的面積大概有五千平方米的面積，只有一個售貨員。這個售貨員沒有一刻是閒著的，他一定正在跟某人交談，跟某個準備蓋大樓的人交談。如果這時你很有禮貌打斷他們的談話，會發生什麼事呢？ 「對不起，我只有一個小小的問題。請問一下咖啡色的木材漆放在哪裡呢？」 一隻鴨子會回答你：「您沒有看到我正在忙嗎？我一次只能服務一個客人。請您等到我叫您的時候好嗎？嘎嘎嘎...」這個鴨子售貨員一定不會再理你。 請你給我找一個「老鷹」來！ 幾個月前，到亞特蘭大飯店住宿。我手上有飯店的訂房及確認證明。我到的時候，飯店已經客滿。接待處的小姐卻告訴我，我的訂房是無效的，因為飯店已經客滿了。說完，她就讓我繼續站著。 我要求我的權利。那位小姐卻說：飯店客滿了就是客滿了，我也沒辦法變出一個房間給你，嘎嘎嘎...接下來那位小姐便不再理會我。 「喔，」我心想，「一隻鴨子」。接著我要求見她的上司。她很不高興地說：「他也不會說不同的話。」她一邊說著，一邊正要消失在門後。這門後一定是個鴨子池塘，她一定會跟另一隻鴨子出來。 我請她給我帶隻「老鷹」出來。「一隻什麼？」她想知道我問了什麼。我跟她解釋：「請你帶個能解決問題的人來？」 她懂了。後來經理出面，他真的是老鷹。他說道：「我們這裡真的客滿了。一定是我們作業有所疏失，為此我得向您道歉。我會儘快想辦法解決這個問題。我馬上打電話幫你找個適合的旅館，到這個旅館的交通費理所當然由我們來負責。在找到之前我可以先請您用個晚餐嗎？」 不是鳥類都會飛翔 你認得出老鷹嗎？老鷹會做事，鴨子只會嘎嘎嘎。 鴨子嘎嘎嘎的內容不外是理由、藉口、沒有意義的話和抱怨。總有一天，鴨子會被解雇。如果公司有問題，他們一定是第一批被開刀的。接著他們會說：「真不公平，我想我的老闆對我有成見。」反之，老鷹會得到支持。 很重要的一件事，我們不應該像鴨子般，不做出個成果，只會嘎嘎地叫。我們要避免公司內、部門內及小組內有鴨子的存在。有些人認為我們也可以給鴨子一點動力。但你知道結果是什麼嗎？頂多是一隻有動力的鴨子罷了。 這裡我列出一些鴨子和老鷹的不同之處： 1.鴨子說：「這我可做不到。」老鷹會問：「我如何才能做得到？」 2.鴨子是悲觀主義者；老鷹是樂觀主義者。 3.鴨子們互相敘說負面結果，甚至會為了這事由開個鴨子大會；老鷹大多報導正面的成果。 4.鴨子不到必要絕不做事，大多是連一次都不做；老鷹會多飛幾哩。他們付出的比要求的多。 5.鴨子工作緩慢。他們的準則是：「我是來工作的，又不是來逃難的。」老鷹則是「儘快完成所有的事」。 6.鴨子光是一隻嘴很會說，找藉口不做事更是一流。老鷹時時學習，努力做事。 7.鴨子很會找藉口；老鷹會找解決方法。 8.鴨子不敢冒險。老鷹也會恐懼，但是他們還是去做。老鷹很有勇氣。 9.鴨子從十點工作到下午六點；老鷹從六點到十點都在工作。 10.鴨子在每個機會裡找問題；老鷹在每個問題裡看見機會。 11.鴨子在人背後閒言閒語，他們要這樣做才會覺得快樂；老鷹只談正面的事，否則就保持沉默。 12.鴨子要花很長的時間做決定，做事卻沒有三分鐘的熱度；老鷹果決行事，因為他對自己很有信心。 13.鴨子把精神都擺在問題上，而且只會空談；老鷹把時間擺在解決方法上，而且會實踐。 14.鴨子會記恨；老鷹懂得寬恕。 15.鴨子等人餵，如果飼料不夠，他會大聲叫；老鷹懂得負責，他只取所需。 16.鴨子愛他所擁有的東西；老鷹設法取得所愛的東西。 17.鴨子一有小事就激動得不得了，還以為這樣做很好；老鷹不會做這種可笑的事。 18.鴨子的生活圈只有一個小池塘；老鷹可以登高峰。 19.鴨子責備不如意的事；老鷹改變不如意的事。 ‧ 別再養一群小鴨子了！ 小鴨子從鴨群學到什麼呢？學到怎麼嘎嘎叫。反之，老鷹會督促身邊的人。你有沒有觀察過老鷹是如何帶小鷹學飛的呢？首先，鷹爸鷹媽會丟棄以前築巢用的羽毛，然後把草啣出來巢裡於是變得越來越不舒服。接著他們會把小樹枝也丟棄。小鷹沒了溫暖的巢，只能蹲在光禿禿的樹枝上，沒多久就會覺得不舒服，只好學飛。如果小鷹膽怯不前，鷹爸媽乾脆就把小鷹推出巢。 如果小鷹沒有展翅，鷹父母會飛去撐起小鷹，把小鷹抓回巢裡。這麼做只是為了把小鷹再推出去一次，直到小鷹學會飛為止。 在老鷹四周的人都得成長。老鷹沒辦法忍受停滯不前和懶惰。他們對環境的期望很高，也會督促他人。所以老鷹是有影響力的人，是領導者。他們對新事物有興趣，他們觀察環境，想讓一切變得更好。 這可能是老鷹受人尊敬，常被拿來做徽章的原因吧。老鷹是我們的典範，贏家的生活就如同老鷹的生活。 你的生命徽章上是哪一種動物呢？ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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不要用記憶修理自己不要用記憶修理自己，如何運用到日常生活中？「好的不喜歡，壞的不討厭，平等心」。舉例說：當你跟別人吵架時，吵的只是當時短短的幾分鐘，但是事後你會為這件事一再的折磨自己，每想起一次就生氣一次，認為都是別人的錯，都是別人惹你生氣，但是事實上，讓自己生氣的是自己，所以我們要善用智慧，不要老是用記憶來修理自己。這讓我想到最近因為受到別人的指責，而心情難過了好幾天，後來突然想起「不要用記憶修理自己」這句話，才豁然開朗，其實每個人的角色不同、看法也不同，我們只要用包容的心來看待事情，也許就不會那麼難過了，與其樹立敵人，不如成為朋友，「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。」由於自己的慈悲心不夠、智慧不足，所以才會為了別人的指責而耿耿於懷，真是慚愧，願今後自己煩惱升起時，能釐清事實 不受人影響，不要再用記憶修理自己了！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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勿落井下石或許，我們應該在別人有困難的時候要伸出雙手幫他一下！ 落入坑洞的獵人有一群人到山上去打獵，其中一個獵人不小心掉進很深的坑洞裡，他的右手和雙腳都摔斷了，只剩一隻健全的左手。坑洞非常深，又很陡峭，地面上的人束手無策，只能在地面喊叫。 幸好，坑洞的壁上長了一些草，那個獵人就用左手撐住洞壁，以嘴巴咬草，慢慢慢慢慢慢的往上攀爬。地面上的人就著微光，看不清洞裡，只能大聲為他加油。等到看清他身處險境，嘴巴咬著小草攀爬，忍不住議論起來！ 「哎呀！像他這樣一定爬不上來了！」 「情況真糟，他的手腳都斷了呢！」 「對呀！那些小草根本不可能撐住他的身體。」 「真可惜！他如果摔下去死了，留下龐大的家產就無緣享用了。」 「他的老母親和妻子可怎麼辦才好！」 落入坑洞的獵人實在忍無可忍了，他張開嘴大叫：「你們都給我閉嘴！」就在他張口的剎那，他再度落入坑洞，當他摔到洞底即將死去之前，他聽到洞口的人異口同聲的說：「我就說嘛！用嘴爬坑洞，是絕對不可能成功的！」 在我們的人生裡，落入漆黑陡峭的坑洞，是非常不幸的事，更不幸的是，當我們在坑洞裡的時候，別人不但沒有伸手，反而事不關己的議論，卻得不到慈愛與關懷。 但是，只有在困境中的慈愛與關懷，可以救人；在困境中的議論與批評，只會陷入更深的絕境。 因此，在自己面對困境和難關時，不要在意別人的議論，要意志堅強，往上攀爬。 在別人受到挫折和危厄時，不要急著議論，要將心比心，學習別人在逆境中的勇氣。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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日本網路號召自殺事件持續大幅增加日本警方今天說，去年日本經由網路號召進行的自殺事件共有九十一人喪生，比前年增加百分之六十五，而此一趨勢正逐年增加日本政府已謀求遏止網路衍生自殺案的現象。這種怪現象經常是陌生人在網路上號召同志，相互支持尋死日本警方開始統計網路號召自殺案始於二○○三年，當年有三十四人，二○○四年增加至五十五人。警察廳指出，去年網路尋死的九十一人中，百分之四十是二十幾歲的人，網路集體自殺案也由二○○四年的十九件，增加至去年的三十四件。最新的一件案例中，去年十二月在日本西部兵庫縣一輛車內，發現三名男子及一名女子一氧化碳中毒死亡。日本警方震驚於這類案件快速增加，去年十月即推行一項新措施，規定網路服務的網管人員如果發現有自殺宣布或是號召集體自殺的消息，必須通知警方。這套制度可能奏效，去年十月至十二月的第四季網路自殺人口即比一年前同期減少。根據世界衛生組織統計，日本在全球主要工業化國家中自殺率最高，每年每十萬人有二十四點一人自殺。ps:我看的電影情節果然發生了~ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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情緒養生6大招情緒養生6大招 　夏天火氣旺，脾氣易火爆衝動，提供6招靜心養生法，讓你一「夏」擁有好心情。「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口乾舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。 為什麼夏季特別容易煩躁？因為「夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡（軀殼裡）熱量高，」前衛生署中醫藥委員董延齡中醫師說，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。 氣功大師李鳳山進一步解釋，西方醫學找不到「火氣」的實體，然而傳統醫學中，「火氣」卻能解釋許多疾病症狀。 中醫認為，五臟六腑都有火，正常的火是生命動力的來源，當受到內火（喜怒哀樂的情緒變化）或外火（風暑濕熱等環境變化）侵擊時，所導致的生理機能失調現象，即謂之「火氣」。人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。其實，人在溽暑時節，更容易無端升起的煩躁而亂發脾氣，內火攻心、情緒失衡。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。 6招管理好情緒 1.該睡時不睡，肝火旺 中醫師董延齡師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，「這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。」 解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，容易疲倦、氣虛體弱。 中醫藥古籍「內經」提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。 2.運動量不要太大 儘量從事溫和運動，董延齡中醫師認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。 梅門一氣流行養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。 她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期曝曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，「就像水流量大時，只能流入較粗的水管般，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管或微血管則不易獲得氧氣。」甚且還有比血管更細緻的叫做經絡，「經絡不走血液、而是走氣，血要靠氣推動，沒有氣就沒有血，也就是常聽到的氣血循環。」 所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水注轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分。 3.避免吃太「濁」的食物 從養生觀點，夏天要吃清爽食物，太「濁」的食物容易增加身體重量，精神昏沉。饒懷英舉中醫古籍記載，「常吃水裡游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神。」 料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，少吃。 董延齡醫師回憶以前在東北老家，每逢五、六、七月，人們完全不吃牛、羊肉等上火食物，只吃魚、蔬菜和水果，以免「熱上加熱」。他認為現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃羊肉爐、蒙古烤肉，無異加速心火旺，難怪整個社會瀰漫焦躁不安的情緒。 4.少吃冰涼食物 冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，卻是最不妥的食物，因為冷熱易失調。 當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），人體適應力和溫度調節力其實沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。 尤其容易有胸痛、胸悶現象，因為當心肺突然且急劇收縮，會影響換氣功能，呼吸一受挫，自然胸悶。當體內氧氣不足，易導致心神渙散，鬱悶不樂。 董延齡醫師舉例，大熱天你敢不敢用冰水澆洗身體呢？如果不敢，怕刺激過強，那麼，為什麼要往體內灌冰水，對身體的刺激更強烈，這點經常被人們所疏忽。 要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。 至於體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，袪熱補氣。要注意的是，「再好的食物或飲品，長時間使用過量，也不健康，」董延齡強調靜心養氣，首重平衡。 5.日常生活動作不急不緩，先「氣和」再「心平」 中醫養生很注重「氣和」，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。 靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，「氣」自然會「和」。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，「心」自然而然「平」靜下來。 6.養身也修性 夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，如果不加妥善運用，情緒反而失調暴躁。養生專家都強調「身心要雙修」，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。 「練功後我有個心得，發怒前真的會多一秒鐘思考時間出來，就夠我反省該不該發這頓脾氣，」饒懷英不急不徐說著，要懂得把反抗別人的氣沉下來，做好情緒管理，唯有修心。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。這時要修的是如何不帶情緒說出自己意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，修練到「講話不帶情緒，最高明。」 坦承自己還差一大截的饒懷英記得，有次她和師兄姐有歧見，為了和平落幕，決定全部離開現場，大家同意在例行開會時提出檢討。沒想到開會時沒人提半句話，她覺得很奇怪，後來才恍然，大家其實在乎的是能不能順利完成任務，既然都做完了，過程中難免爭執也沒那麼要緊，不須非要爭出高下。 她體悟到「如果不願說出內心不滿，就開心地做它，意思是不要去碎嘴。」如果功力還不足以不帶情緒討論，至少可以換個心態，避免讓不良的情緒持續生波起浪。 從情緒養生觀點，真正的修行「不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒，」 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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五個原則　暢快享受沙拉五個原則　暢快享受沙拉 　你用吃沙拉減肥嗎？你可知道凱撒沙拉的熱量有多高？　 「我只點了沙拉，」立志在夏天來臨前瘦下來的上班族黃露儀說。 對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。 無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。沙拉的好處　沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，台大醫院營養部營養師孫萍表示。　沙拉中最常使用的萵苣，營養價值令人驚喜。美國國家癌症研究所一直呼籲多吃深綠色蔬菜，萵苣是最佳選擇之一。因為萵苣中豐富的β胡蘿蔔素和纖維，可以幫助預防多種癌症如乳癌、結腸癌及心臟病。　哈佛護理健康研究（Nurses' Health Study at Harvard）最近也發現，每天吃一份以上萵苣的女性，比每星期才吃一次的人，骨折的機率少了45％。萵苣富含維生素K，它和鈣、維生素D一樣，可以強化骨骼。沙拉的陷阱　不過許多人是為了健康，才忍下口腹之慾，吃下感覺像吃草的沙拉。但令人驚訝的是，美國膳食協會（American Dietetic Association）卻指出，一般人最常點的凱撒沙拉就有脂肪50克，熱量650卡，超過一份牛排。　凱撒沙拉是美國人的最愛，在1978～1996年之間平均每人每年吃下6.4磅的凱撒沙拉，女性吃的更多，每年約吃下8磅，平均多吃下16,800卡，根據美國國家餐飲協會（National Restaurant Association）統計。　沙拉最主要的熱量來源在於醬汁。台北醫學院營養部主任楊淑惠表示，一瓢千島醬就有67卡，如果一盤沙拉上淋上兩瓢，就等於吃下半碗飯的熱量，但米飯會讓你飽足，沙拉醬卻不會。　還有洋芋、通心粉沙拉都拌了很多沙拉醬，熱量其實也不低。半杯的洋芋沙拉感覺吃得很少，但是就有熱量180卡，也超過半碗飯。　一般人對水果沙拉沒有戒心，渾不知一份水果沙拉的熱量也高達200卡。沙拉的聰明吃法　當然你可以做些改變，讓沙拉成為健康的選擇。當你去餐廳，走近沙拉吧時，請謹記以下5項原則：1.堆起綠色、紅色、黃色的蔬菜　顏色豐富的蔬菜常含有抗癌的植物性化學物質（photochemical），所以儘可能五顏六色；也別忘了萵苣這個好食物。2.點綴種子或堅果類　沒錯，他們都是隱藏性的高油脂食物，兩匙的葵花子就有95卡，但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維，可以點綴性吃一點，不要吃太多。3.尋找白肉　雞肉雖然看起來比較清淡，但烤雞外面沾的那一層醬卻和牛肉、豬肉一樣肥，可以改吃雞胸肉。　海鮮如鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇。不只是因為低脂，而且深海魚類所含的Omega-3脂肪酸對心臟很有幫助，也能讓你更聰明。4.小心洋芋、通心粉和雞肉沙拉　洋芋沙拉拌了很多沙拉醬，如果要藉沙拉吧填飽肚子，可以選擇全麥麵包。5.醬汁清淡一點　有些沙拉吧有低卡的醬汁，如果沒有，油醋汁是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一點醬汁，再叉上一口蔬菜，這樣沙拉醬會吃得更少。　你也可以在家自製低卡沙拉，以下有5道食譜，前兩道可以當作開胃菜，後兩道是可以填飽肚子的主菜型沙拉，最後一道沙拉可以親子一起動手做。　趁著炎炎夏日，換上寬鬆的衣服，打開音樂，用跳舞的姿勢，舒舒服服地揮舞出一盤健康美味的沙拉。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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道德經：探究版Fw:道德經：探究版回首頁朝代：春秋作者：李耳書籍原文之參考影像輔名：老子　重耳　伯陽　李聃　老聃　老萊子　玄元皇帝　大聖祖　聖祖　李老君　老氏　李老傳略：　　李耳．老子姓李名耳．楚之苦縣人．字伯陽．一名重耳．外字聃．亦稱老聃．一云即楚人老萊子．相傳母懷之八十一歲而生．故號為老子．為周柱下守藏史．孔子嘗往問禮焉．孔子退曰．鳥吾知其能飛．魚吾知其能游．獸吾知其能走．至於龍．吾不能知其乘風雲而上天．今見老子．其猶龍乎．後見周衰．乃西出函關．隱去．著《道德經》五千餘言．莫知所終．出處：漢文史資料庫、全上古三代秦漢三國六朝文第113 頁在此有兩種版本：老子（共六十八章）：上篇（共三十二章）、下篇（共三十六章） 道德經（共八十一章）：上篇（共三十七章）、下篇（共四十四章） .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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